Emotsioonide päevik

ierosinātājus jeb trigerus un bloķētas emocijas. Pašizziņas procesam var sekot, katras nedēļas noslēgumā atbildot uz kontroljautājumiem. Savukārt dienasgrāmatas beigās ir piedāvāts vispārējs mēneša garumā panāktā progresa novērtējums. Dienasgrāmatas rakstīšana ir efektīvs pašizziņas un paškontroles līdzeklis, kas paver ceļu pozitīvām pārmaiņām. Tā palīdz, ja dzīvē traucē svārstīgs garastāvoklis vai neizprotamas emocijas, kā arī tad, ja nākas pārvarēt grūtības sarežģītās situācijās. Rakstot dienasgrāmatu, var daudz iemācīties, atgūt kontroli pār emocijām, mainīt nevēlamus ieradumus un restartēt domāšanu, lai turpmāk dzīvotu veselīgi un laimīgi.

">

4 nädala jooksul jälgi oma emotsioone, selgita välja meeleolu muutuste algatajad ja ela edaspidi harmooniliselt. Lihtne ja terapeutiline eneseavastamise meetod, mis võimaldab iga päev jälgida oma energiataset, magamis- ja söömisharjumusi, füüsilist aktiivsust ja emotsionaalset seisundit. Päevikus on leheküljed vabaks kirjutamiseks koos küsimustega, mis soodustavad eneseavastamist, samuti töölehed, mis põhinevad kognitiivse käitumisteraapia põhimõtetel, et avastada ebameeldivate tunnete algatajaid ehk päästikuid ja blokeeritud emotsioone. Eneseavastamise protsessi saab jälgida, vastates igal nädalal kontrollküsimustele. Päeviku lõpus on pakutud üldine kuu jooksul saavutatud edusammude hindamine. Päeviku kirjutamine on efektiivne eneseavastamise ja enesekontrolli vahend, mis avab tee positiivsetele muutustele. See aitab, kui elu segab kõikuv meeleolu või arusaamatud emotsioonid, samuti siis, kui tuleb ületada raskusi keerulistes olukordades. Päevikut kirjutades võib palju õppida, taastada kontrolli emotsioonide üle, muuta soovimatuid harjumusi ja taaskäivitada mõtlemist, et edaspidi elada tervislikult ja õnnelikult.